29 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,6 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2209 kcal
|
Yağ: 69,17g | Prot: 162,07g | Karb: 159,89g.
Kahvaltı: FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Yaban Mersini, Çerezya Ceviz İçi, Avokado, Pişmiş Yumurta Beyazı, Pişmiş Yumurta Sarısı, Torku Doğal Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Pişmiş Havuç, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Doygun Çok Tahıllı Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Domatesli Bulgur Pilavı, Bolca Hindi Göğüs. Akşam Yemeği: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Efes Bira, Efes Bira, Bolca Hindi Göğüs. Aperatifler/Diğer: Hardline Arjinin, GNC Concentrated Fish Body Oil, Espresso Kahve. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|