|
maalesef hareket olmadan verilen kilolar:( tekrar donucem spora su 1 haftanin gecmesini bekliyorum🥲 neyse sadece yediklerime dikkat ederek verdim (gozumun kaldigi birsey olmadi aslinda dedigim gibi saglikli seyleri yemeyi cok seviyorum😝🤤) ayrica kucuk bi kabizlik sorunum var 🤏normalde tartilmamam gereken bir zaman ama oylesine bi cikiyim demistim..buna ragmen verebilmisim 🤌 2 haftaya -1 gormeyi planliyorum (olmayadabilir🥲) sonrasinda da bitiyoo🥳 cok da vermek istemiyorum artik sonradan aldigim kiyafetler bile bol geliyo asiri zayif bisey olmayi da istrmiyorum😬 45 i gordukten sonra kalorimi yavas bi sekilde artirmaya calisicam (gerci su an az degil ama agirsaglama gore yag yakmaya baslangic kalorisinde besleniyodum kilo koruma seklinde beslenmeye baslicam)
|
47,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1459 kcal
|
Yağ: 64,07g | Prot: 38,44g | Karb: 184,70g.
Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Cacık, Bulgur Pilavı, Bizim Mutfak Kremalı Tavuk Çorbası. Akşam Yemeği: Karpuz, Çilekli Dondurma, Çikolatalı Dondurma, Vanilyalı Dondurma, Makarna veya Makarna Salatası. Aperatifler/Diğer: Nimet Kepekli Galeta. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|