|
nasi ya🥸
ksvdowyfozgxi evet 2.hedefime de ulasmis oldum🤓 nedense bilmiyorum onceki kadar sevinemiyorum artik daha fazla vermemeye calisicam cevremdekiler asiri kilo vermissin falan dediler ve bende farkettim asiriya da kacmak istrmiyodum zaten o yuzden bundan sonra sadece spor yapmak var (bugun spor yapiyim dedim o kadar paslanmisim ki sadece esneme videolari yapabildim😫) yavas yavas kas yapmaya calisicam o kadar ( yuzmeye gitmeye basladim artik asiri mutluyum) vee bu kadar toplamda 10.5 kilo vermisim yuh 👀 umarim herkes hedeflerine ulasir saglikli bir hayat yasar onemli olan saglik gerisi gelir cok isteyince yapamayacagimiz sey yok buna inaniyorum sadece gercekten istememiz onemli💪 gorusuuruz saglikla bi de yesil cayla kalin🍵+yuruyuss
|
46 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1120 kcal
|
Yağ: 49,64g | Prot: 29,48g | Karb: 144,48g.
Kahvaltı: Üzüm, Doğadan Yeşil Çay(Sade), Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Pankek. Akşam Yemeği: Badem, Üzüm, Bol Bol Ketçap, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Karpuz, Ayçiçek Yağı, Dana Etinden Yapılan Köfte, Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Kırmızı Domates, Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Elma. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|