JovialJ Günlüğü, 03 Mar 14

Walked 10 and a half miles this week. developed a problem with pain in the left foot. Now wearing orthotics and walking slowly. :( J

82,6 kg Bugüne kadar kayıp: 15,0 kg.    Geriye kalan: 19,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

809 kcal

Yağ: 37,14g | Prot: 35,18g | Karb: 90,16g.   Kahvaltı: Broccoli, Cooked Carrots, Butter (Salted), Outback Steakhouse Garlic Mashed Potatoes, Fried Egg, 2% Fat Milk. Öğle Yemeği: Licorice, Blackberries. Akşam Yemeği: Hidden Valley Smoked Bacon Ranch Sandwich Spread & Dip, 2% Fat Milk, Mozzarella Cheese, Wasa Light Rye Crispbread, Broccoli, Carrots, Progresso Vegetable Classics French Onion Soup. devamı için...

2410 kcal

Egzersiz: Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 55 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 5 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...