18 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2603 kcal
|
Yağ: 101,24g | Prot: 135,03g | Karb: 299,82g.
Kahvaltı: İçim Yarım Yağlı Süt, Tamek Çilek Reçeli, Hardline Whey 3Matrix, Yumurta Sarısı, Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Muz, Domatesler, Salatalık. Öğle Yemeği: Hardline Whey 3Matrix, İçim Yarım Yağlı Süt. Akşam Yemeği: Menemen, Beyaz Ekmek, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Keçiboynuzu, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). Aperatifler/Diğer: Kuru Kayısı, Ceviz. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ertugrul Kilic Kilo Geçmişi
|