20 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,7 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2056 kcal
|
Yağ: 92,29g | Prot: 105,05g | Karb: 206,89g.
Kahvaltı: Doğanay Şalgam Suyu, Karisik Tost. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Makarna, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre), Tavuk Pirzola. Akşam Yemeği: Karpuz, Pirinç Pilavı, Biftek. Aperatifler/Diğer: Kadayıf, Aşure, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş. devamı için...
|
|
2861 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|