23 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1156 kcal
|
Yağ: 34,02g | Prot: 97,90g | Karb: 112,32g.
Kahvaltı: Erdbeeren, Kölln Haferflocken (40g), Brombeeren, Kräutertee, Alnatura Chia Samen, Bio Sonne Sonnenblumenkerne, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Schwarzwaldmilch LAC Speisequark Magerstufe, Himbeeren. Öğle Yemeği: Peperoni, Salatgurke, Edeka Bio Lachsfilet, Milram Frühlingsquark Leicht, Edeka Ackergold Drillinge. Akşam Yemeği: Kühne Balsamissimo Cremig Mild, Edeka Grandiosa Salat Mix Baby Leaf, Bernard Matthews Hähnchen-Kassler, Cocktailtomaten, Frühlingsrollensauce, Balsamico. Aperatifler/Diğer: MinusL Frische Fettarme Milch, Kaffee mit Milch, Kräutertee, Zitronensaft. devamı için...
|
|
2787 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 25 dakika, Crosstrainer - Home - 1 saat ve 5 dakika, Yoga - 1 saat, Müzik Çalmak - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 11 saat ve 40 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Ev İşi - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|