12 Mart 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2043 kcal
|
Yağ: 41,61g | Prot: 139,60g | Karb: 298,12g.
Kahvaltı: Apples, Gu Energy Gel, Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Chocolate Peanut Butter. Öğle Yemeği: Dannon Light & Fit Greek - Vanilla (Cup), Safeway Cranberry Walnut Salad. Aperatifler/Diğer: Cooked Spinach (from Fresh), Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Chocolate Fudge, Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha, Whole Wheat Spaghetti. devamı için...
|
|
2961 kcal
|
Egzersiz:
6.5 mile run + 20 mins core training + lifting - 1 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 5 saat ve 15 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|