13 Mart 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 14,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2320 kcal
|
Yağ: 96,20g | Prot: 102,88g | Karb: 259,63g.
Kahvaltı: Chleb Graham, Śledz Marynowany. Öğle Yemeği: Sante Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Bakoma Twist Jogurt, Banan, Jabłko, Ogórek (Obrany), Marchewki, Czerwona Papryka, Piątnica Serek Wiejski. Akşam Yemeği: Żurek, Jajko na Twardo, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Aperatifler/Diğer: Salami, Hochland Ser Topiony Gouda, Chleb Biały, Biedronka Jogurt Grecki, Jabłko, Sałatka z Makaronem. devamı için...
|
|
3550 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Orta Hızda) - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 15 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|