28 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
103,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 28,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2559 kcal
|
Yağ: 77,35g | Prot: 192,40g | Karb: 258,11g.
Kahvaltı: Beypazarı Sade Maden Suyu, Buzlu Kahve. Öğle Yemeği: Kelly's Fitness Club Buğday ve Pirinç Gevreği, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Muz, Ülker Bebe (Sütlü Bisküvi), Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Yeşil Biber, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Kiraz Domates, Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Süt, Kelly's Fitness Club Buğday ve Pirinç Gevreği, Ülker Bebe (Sütlü Bisküvi), Gold Şekersiz Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. devamı için...
|
|
3786 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Yürüyüş - 30 dakika, Koşu - 11/kph - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|