29 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 12,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1170 kcal
|
Yağ: 35,99g | Prot: 65,75g | Karb: 153,66g.
Kahvaltı: Alnatura Chia Samen, Schwarzwaldmilch LAC Speisequark Magerstufe, Bio Sonne Sonnenblumenkerne, Kölln Haferflocken (40g), Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Himbeeren, Brombeeren, Kräutertee. Öğle Yemeği: Süßkartoffel (Ungesalzen, mit Schale Gebacken, Gekocht), Mangos, Edeka Rucola, Limette, Thüringer Naturjoghurt 3,5%, Hello Fresh Sweet Chili Sauce, Gurke (Geschält), Kania Paprika-Pfeffer Gewürzmischung, Pflanzenöl. Akşam Yemeği: Wilhelm Brandenburg Hänchenbrustfilet, Kühne Balsamissimo, Kräutertee, Exotic Food Frühlingsrollensauce, Cocktailtomaten, Rucola. Aperatifler/Diğer: Cocktailtomaten, REWE Feine Welt Bergblumenkäse, MinusL Frische Fettarme Milch, Erdbeeren, Zitronensaft, Kräutertee. devamı için...
|
|
2788 kcal
|
Egzersiz:
Kitap Okuma - 2 saat, Müzik Çalmak - 10 dakika, Ev İşi - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 20 dakika, Vibrationsplatte - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 45 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Crosstrainer - Home - 1 saat ve 10 dakika, Yoga - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|