|
Yağ oranımı %16dan , %12ye çekme çalışmaları başlasınnnn
|
87 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2354 kcal
|
Yağ: 105,47g | Prot: 138,35g | Karb: 212,26g.
Kahvaltı: Maydanoz, Yeşil Biber, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Muz, Kelly's Fitness Club Yulaf , Ekici Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Barbekü Sosu, Mercimekli Bulgur Pilavı, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Fair Maraş Usulü Kaymaklı Dondurma, Simbat Kavrulmuş Fındık İçi, Simbat Kavrulmuş Badem İçi, Yeşil Elma, Simbat Kavrulmuş Badem İçi, Simbat Kavrulmuş Fındık İçi, Dimes Şeftali Nektarı, Fair Maraş Usulü Kaymaklı Dondurma, Muz, FitNut Crunchy Fıstık Ezmesi. devamı için...
|
sabit kilo
|