31 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 15,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1883 kcal
|
Yağ: 76,80g | Prot: 63,40g | Karb: 239,18g.
Kahvaltı: Patates Kızartması, Domatesler, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Tulum Peyniri, Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Siyah Üzüm, Baktat Yarma. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Kıymalı Yumurta, Siyah Üzüm, Ev Yapımı Yoğurt, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Baklava. devamı için...
|
|
3133 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 12 dakika, Yürüyüş - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 58 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|