|
koçum günlük tartılmamı istediği için,günlük 1700 kcal yağ yakımı odaklı makrolarla ilerliyoruz.
kas kütlesini bozmadan,hatta üstüne koymaya çalışarak yağ oranı düşürmek hedef.
|
59,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1693 kcal
|
Yağ: 35,58g | Prot: 123,67g | Karb: 206,96g.
Kahvaltı: Badem, Proteinocean Whey Protein Bisküvi, Muz, Daphne Kakao, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. Öğle Yemeği: Banvit Piliç Bonfile Göğüs, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Bizim Vatan Közlenmiş Patlıcan, Kabak. Akşam Yemeği: Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Yapraklı Marul, Domatesler, Rafadan Yumurta. Aperatifler/Diğer: Proteinocean BCAA+, Alpro Soya Sütü, Birşah Light Süt. devamı için...
|
sabit kilo
|