sunflower.00 Günlüğü, 01 Eyl 21

sunflower.00 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

kilo koruma olayı gercekten kilo vermekten daha zor derlerdi de inanmazdim cidden kilom gittikce dusuyo nasi dengede tutabilirim ki bunu
spor yapmiyorum bi tik hareketli yim (az) 1200 civari kalori almaya calisiyorum arttirmalimiyim?? lutfen cevaplayin 40 a dusucem yoksa

45,2 kg Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 01 Eylül 2021:

1212 kcal

Yağ: 54,29g | Prot: 53,47g | Karb: 129,65g. Kahvaltı: Binvezir Tam Yağlı Taze Eritme Peyniri, Yeşil Biber, Üzüm, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Ketçap, Bulgur Pilavı, Tavuk Şnitzel, Yayla Çorbası. Akşam Yemeği: Indomie Tavuk Aromalı Noodle, Ev Yapımı Yoğurt, Şeftali, Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Mercimek Çorbası. devamı için...

90 kcal

Egzersiz: Samsung Health - 24 saat. devamı için...

Haftada 0,2 kg kaybediyor

13 Destekçi Destek

Yorumlar

Kilo korumak için alman gereken kaloriyi hesaplayıp ona göre beslene bilirsin

01 Eyl 21 üye tarafından: sinеm🦊

ben 1000 kalori alıyodum haftada 200 kalori arttırdım deneyerek 1600ü koruma olarak aldım sen de deneyerek bulabilirsin

01 Eyl 21 üye tarafından: ereneı

@sisiiiiiiiii 😕 kaloriyi tamamlamak icin sagliksiz beslenmeye yoneliyorum ailem *annem* yuzunden

02 Eyl 21 üye tarafından: sunflower.00

@erenei arttirdim biraz ama uzun vadede yine veriyorum sanirim cok azicik daha arttirirsam olur gibi denicem bakalim😕 tesekkur ederim🌺

02 Eyl 21 üye tarafından: sunflower.00

ben vermeye çalışırken 1200 alıyorum kalorini 1400e falan çıkarabilirsin

02 Eyl 21 üye tarafından: zewğişspfvp

Kilonu korumak için günde toplam ne kadar kalori yakıyorsan o kadar kalori alman gerek diye biliyorum 😳

02 Eyl 21 üye tarafından: i am butterfly

ben ara öğün sayısını arttırarak çözüm buldum. ana ara öğün araları 3 saate falan indirdim. akşam yemeğinden sonra yine bir şey yemedim. ama benim beslenme şeklim rafine şekersiz ve glutensiz. ara öğünler çoğunlukla meyve ve kuruyemiş o sebeple

02 Eyl 21 üye tarafından: #mdyyyase

bir de zigzag yapabilirsin. burada hesaplama aracı var https://www.freedieting.com/calorie-calculator

02 Eyl 21 üye tarafından: #mdyyyase

@zeynepbyv dedigim gibi kaloriyi arttirmak istiyosam bi tik sagliksiza kaciyo bunu istemiyorum ve de kilo alirmisim gibi hissediyorum 1400lere cikarsam bu yuzden pek yapasim yok kilo koruma olayini bulmaya calisiyorum😬🥴😷

02 Eyl 21 üye tarafından: sunflower.00

@iambutterfly bazal metabolizma disinda gunde yaklasik 300 kalori yakiyorum 1200 sanirim bazal metabolizma hizim ama 1500 civari da cok geliyo🥴🥲

02 Eyl 21 üye tarafından: sunflower.00

@#mdyyyase o kadar duzenli ana ogun ara ogun yapmiyorum canim ne zaman isterse acikirsam vs yapiyorum agzima biseyler atiyorum vs o yuzden ..😕

02 Eyl 21 üye tarafından: sunflower.00

@#mdyyyase site icin cok tesekkur ederim 1500-1600 civari almalisin diyo hesapladigimda ama o kadar cikamam 1400 lere cikmaya calisicam tekrardan tesekkurler site icin🌺😊🙏

02 Eyl 21 üye tarafından: sunflower.00


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

sunflower.00 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

sunflower.00 Günlüğü, 01 Eyl 21

Yorum Gönder

sunflower.00 Kilo Geçmişi