03 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 12,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1243 kcal
|
Yağ: 23,98g | Prot: 82,64g | Karb: 172,82g.
Kahvaltı: Alnatura Chia Samen, Schwarzwaldmilch LAC Speisequark Magerstufe, Bio Sonne Sonnenblumenkerne, Kölln Haferflocken (40g), Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Himbeeren, Kräutertee. Öğle Yemeği: Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Zitronensaft, Lien Ying Frühlingsrollen-Sauce, Kania Paprika-Pfeffer Gewürzmischung, Edeka Rucola, Süßkartoffel (Ungesalzen, mit Schale Gebacken, Gekocht), Gurke (Geschält), Mangos, Pflanzenöl. Akşam Yemeği: Cocktailtomaten, Himbeeren, Schwarzwaldmilch LAC Speisequark Magerstufe, Sabita Tandoori Masala Paste Scharf, Bernard Matthews Hähnchen-Kassler. Aperatifler/Diğer: Zitronensaft, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Gutfried Hähnchenbrust, Wilhelm Brandenburg Graved Lachsfleisch, Ready to Eat Ananas Sweet, Kaffee mit Milch, Kräutertee (außer Kamille). devamı için...
|
|
2721 kcal
|
Egzersiz:
Crosstrainer - Home - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Masa Çalışmaları - 20 dakika, Alışveriş - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 53 dakika, Kitap Okuma - 1 saat, Ev İşi - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Müzik Çalmak - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Yoga - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|