04 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,2 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2847 kcal
|
Yağ: 120,49g | Prot: 155,03g | Karb: 277,02g.
Kahvaltı: Süsse Finger Bisküvi, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Dost Yarım Yağlı Süt, Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Peynirli Sandviç, Tavuk Göğüs Eti ve Derisi, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Sütaş Ayran. Akşam Yemeği: Big Joy Big Whey Protein, Ruffles Sade, Koska Kakaolu Tahin Helva, Ceviz, Armut. Aperatifler/Diğer: Nescafe Sade, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1929 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|