|
okul acılana kadar nasıl 7 kilo vericem ben ya :(( sizce bir aylık bir sürede fitness ve diyetle verilir mi
|
68,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,8 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1126 kcal
|
Yağ: 37,27g | Prot: 33,48g | Karb: 174,45g.
Kahvaltı: Süt, Muz, Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Knorr Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası, Zeytinyağlı Kabak. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Salça, Tam Buğday Ekmeği, Muz, Kadayıf, Baklava, Fındık, Şeftali. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
günde 1000 kalori alsam çok mu sıkıntı olur
04 Eyl 21 üye tarafından: zayiflamagunlugum
|
1 ayda 4,5 kilo verebilirsin diyet ve sporla ama günde 1000 değil 1200 al bence
04 Eyl 21 üye tarafından: zewğişspfvp
|
tamam 1000 kaloride zaten bayılırım yani herhaşde 1200-1300 aralığında alayım inşallah verebilirim 😥
05 Eyl 21 üye tarafından: zayiflamagunlugum
|
Benım diyete ilk basladım sırada hergun 10000 adım ve diyet listesine uyarak 10 günde 1 tartı günüm vardı ılk 20 günde ıkı listedede 5 şer kılo verdım. Vucudum alıskın degıldı gidenlerin çoğu ödemdi büyük ihtimalle. İlk defa disiplinle yapınca guzel sonuç aldım. Kolari hesabı yapmadım o zamanlar. Diyetisyenin verdi listeyi yapıyordum direk. Her gün spor veya yürüyüş le saglıklı beslenmeye basarsanız büyük ihtimalle güzel sonuçlar alırsınız
05 Eyl 21 üye tarafından: Tomrishatun74
|
teşekkür ederimm inşallah başarırımm
05 Eyl 21 üye tarafından: zayiflamagunlugum
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
zayiflamagunlugum Kilo Geçmişi
|