06 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1194 kcal
|
Yağ: 34,80g | Prot: 107,51g | Karb: 108,17g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Cocktailtomaten, Gutfried Putenbrust Natur, Wilhelm Brandenburg Graved Lachsfleisch, Gutfried Roast Turkey, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, REWE Bio Reiswaffeln (6.7g), Alnatura Chia Samen, Bio Sonne Sonnenblumenkerne, Kölln Haferflocken (40g), Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Himbeeren, Brombeeren. Öğle Yemeği: Cocktailtomaten, Landliebe Erdbeer Konfitüre, Gutfried Roast Turkey, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, REWE Bio Reiswaffeln (6.7g), Wilhelm Brandenburg Graved Lachsfleisch, Gutfried Roast Turkey, Gutfried Putenbrust Natur, Kräutertee. Akşam Yemeği: Henkelmann Putenbrustschinken, Olympus Original Griechischer Schafskäse Leicht, Cocktailtomaten, Becel Omega 3 Pflanzenöl, Picanto Piri Piri , Rote Chilischoten, Knoblauch, Bonduelle Möhrchen, Bernard Matthews Hähnchen Kasseler. Aperatifler/Diğer: Der Meistermetzger Pfefferbeisser, Cocktailtomaten, Kräutertee (außer Kamille), Zitronensaft, Kaffee mit Milch. devamı için...
|
|
2892 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Yavaş Adım) - 15 dakika, Alışveriş - 6 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Kitap Okuma - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 36 dakika, Müzik Çalmak - 1 saat, Masa Çalışmaları - 30 dakika, Ev İşi - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 25 dakika, Crosstrainer - Home - 1 saat ve 10 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Yoga - 25 dakika, Vibrationsplatte - 6 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|