07 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
101,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 26,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1410 kcal
|
Yağ: 30,93g | Prot: 157,86g | Karb: 124,59g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Yeşil Biber, Ceviz, Salatalık, Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Domatesli Bulgur Pilavı, Yeşil Elma, Yoğurt. Akşam Yemeği: Yurt Haşlanmış Fasulye, Yeşil Biber, Salatalık, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Çokça Garnitür, Ayran. devamı için...
|
|
3378 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 50 dakika, Koşu - 11/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|