|
İstikrarlı bir şekilde hedefe koşmaya devam 💪
|
71,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 16,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1434 kcal
|
Yağ: 89,97g | Prot: 51,12g | Karb: 106,22g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Roka Marulu, Salatalık, Zeytin, Kiraz Domates, Ekmecik Kepekli Ekmek, Kavurmalı Yumurta. Öğle Yemeği: Hindistan Cevizi Yağı. Akşam Yemeği: Ekmecik Kepekli Ekmek, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Bamya, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Fiskobirlik Fiskat Krokan (Yer Fıstıklı). devamı için...
|
|
2499 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 44 dakika, Yürüyüş - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 12 dakika, Uyku - 7 saat ve 24 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
CEYHUN YILMAZ Kilo Geçmişi
|