12 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 11,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1301 kcal
|
Yağ: 34,79g | Prot: 107,60g | Karb: 142,24g.
Kahvaltı: Henkelmann Putenbrustschinken, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Kräutertee, Alnatura Chia Samen, Schwarzwaldmilch LAC Speisequark Magerstufe, Bio Sonne Sonnenblumenkerne, Kölln Haferflocken (40g), Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Himbeeren, Brombeeren. Öğle Yemeği: Hello Fresh Hirtenkäse, Knoblauch, Vita D'or Rapsöl, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Kania Paprika-Pfeffer Gewürzmischung, REWE Romana Salatherzen, Dill, Schnittlauch, Thüringer Naturjoghurt 3,5%, Karotten, Spitzpaprika, Gut Ponholz Hähnchen-Ministeaks, Kräutertee. Akşam Yemeği: Meica Geflügel Würstchen (30g), Herr Edelmann Tomaten Basilikum Suppe. Aperatifler/Diğer: Meica Geflügel Würstchen (42g), Ananas, Schwarzwaldmilch LAC Speisequark Magerstufe, Müller Reine Buttermilch, Erdbeeren, Zitronensaft, Kaffee mit Milch, Kräutertee. devamı için...
|
|
2789 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Yavaş Adım) - 15 dakika, Yoga - 45 dakika, Crosstrainer - Home - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Kitap Okuma - 2 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 11 saat ve 9 dakika, Yemek Pişirmek - 40 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Müzik Çalmak - 10 dakika, Ev İşi - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|