14 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg.
Geriye kalan: 10,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1225 kcal
|
Yağ: 24,87g | Prot: 98,38g | Karb: 146,72g.
Kahvaltı: Kräutertee, Alnatura Chia Samen, Schwarzwaldmilch LAC Speisequark Magerstufe, Bio Sonne Sonnenblumenkerne, Kölln Haferflocken (40g), Himbeeren, Brombeeren. Öğle Yemeği: Kräutertee, Hello Fresh Hirtenkäse, Edeka Carpaccio, Cocktailtomaten, Schnittlauch, Dill, Ja! Speisequark Magerstufe, Lien Ying Frühlingsrollen-Sauce, REWE Romana Salatherzen, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht). Akşam Yemeği: Gutfried Roast Turkey, Kräutertee, Thomy Meerrettich, REWE Apfelmus, Bonduelle Erbsen und Möhrchen Zart und Fein, Krone Forellenfilets. Aperatifler/Diğer: Landliebe Erdbeer Konfitüre, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Cocktailtomaten, Karotten, Kaffee mit Milch, Zitronensaft, Kräutertee. devamı için...
|
|
2732 kcal
|
Egzersiz:
Vibrationsplatte - 6 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Ev İşi - 10 dakika, Kitap Okuma - 1 saat, Crosstrainer - Home - 1 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 10 saat ve 32 dakika, Taşıt Sürüş - 5 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat ve 15 dakika, Müzik Çalmak - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 25 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Yoga - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|