16 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
101 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 26 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1340 kcal
|
Yağ: 39,49g | Prot: 150,09g | Karb: 100,49g.
Kahvaltı: Yoğurt, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Haşlanmış Tavuk Göğsü. Öğle Yemeği: Ceviz, Haşlanmış Yumurta, Marul, Salatalık, Lor Peyniri. Akşam Yemeği: Marul, Yeşil Biber, Salatalık, Zeytinyağı, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Beypazarı Maden Suyu, Migros Muz. devamı için...
|
|
3503 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|