19 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2428 kcal
|
Yağ: 84,97g | Prot: 115,81g | Karb: 303,13g.
Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Sütaş Kaşar Peyniri, Uno Büyük Tost Ekmeği, Siyah Üzüm, Yumurta Sarısı, Yumurta Beyazı, Beyaz Pide Ekmeği, Domatesler, Komili Zeytin Yağı, Mis Lor Peyniri Az Yağlı . Öğle Yemeği: Fındık. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Pınar Doğal Yoğurt, Pilav Üstü. Aperatifler/Diğer: Nut Master Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz), Haşlanmış Mısır, Koska Sade Tahin Helva, Pınar Yağlı Süt. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ertugrul Kilic Kilo Geçmişi
|