20 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1299 kcal
|
Yağ: 34,94g | Prot: 108,29g | Karb: 132,13g.
Kahvaltı: Maryland Cashewkerne, REWE Frei von Speisequarkzubereitung Magerstufe, Alnatura Chia Samen, Bio Sonne Sonnenblumenkerne, Kölln Haferflocken (40g), Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Himbeeren. Öğle Yemeği: Pastinaken, Hähnchenbrustfilet, Hühnerbrühe oder Bouillon, Karotten, Knoblauch, Schalotten. Akşam Yemeği: Kräutertee, REWE Apfelmus, Thomy Scharfer Meerrettich, Krone Forellenfilets, Rispentomaten, Edeka Misticanza Salat Mix Baby Leaf, Exotic Food Frühlingsrollensauce. Aperatifler/Diğer: Seeberger Cashewkerne, Seeberger Mandeln, Maryland Cashewkerne, REWE Bio Himbeeren, REWE Frei von Speisequarkzubereitung Magerstufe, Cocktailtomaten, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Karotten, Kräutertee, Kaffee mit Milch, Zitronensaft. devamı için...
|
|
2759 kcal
|
Egzersiz:
Kitap Okuma - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 20 dakika, Müzik Çalmak - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 9 saat ve 18 dakika, Yoga - 40 dakika, Yemek Pişirmek - 20 dakika, Crosstrainer - Home - 1 saat ve 10 dakika, Ev İşi - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|