26 Mart 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2449 kcal
|
Yağ: 38,44g | Prot: 167,52g | Karb: 390,12g.
Kahvaltı: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Kellogg's Special K Chocolatey Strawberry Cereal, Kellogg's Special K Red Berries, Beachbody Shakeology - Vanilla. Öğle Yemeği: Red Delicious Apples, Nature's Own Light Wheat Bread, Boar's Head Black Forest Deli Ham. Akşam Yemeği: Trader Joe's Rolled Oats & Peanut Butter Fiberful Granola Bars, Trader Joe's Vietnamese Style Chicken Wrap, Trader Joe's trader joes lemon chicken and arugula salad without dressing. Aperatifler/Diğer: Dannon Light & Fit Greek - Vanilla (Cup), Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha, Apples. devamı için...
|
|
2901 kcal
|
Egzersiz:
7 mile run + Core Training - 1 saat ve 20 dakika, Uyku - 5 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 7 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 2,2 kg alıyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|