|
Bugün itibariyle artık yumurta yemeye başlıyorum😥 Her gün haşlanmış yumurta yiyeceğim ve bol salata tavuk gibi protein ağırlıklı beslenicem günlerdir çok az protein alıyorum kalori az oluyor ama makrolar kötü. İf tarzında ilerlicem 15.00-20.00 arası beslenicem geri kalan zamanlar bitki çayları kahve vs. Bir de bacak egzersizleri yapmam gerekiyor üst bacaklarım almış başını gidiyo 🥲🥲
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
750 kcal
|
Yağ: 26,64g | Prot: 38,27g | Karb: 93,05g.
Öğle Yemeği: Dost Yarım Yağlı Süt, Kuru Kayısı, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Bal, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Ev Yapımı Yoğurt, Etli Kuru Fasulye. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|