25 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 23 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1900 kcal
|
Yağ: 67,31g | Prot: 139,98g | Karb: 189,31g.
Kahvaltı: Ceviz, Roka Marulu, Maydanoz, Tere, Yoğurt, Mlife Organik Yumurta . Öğle Yemeği: Domatesler, Aknaz Tam Yağlı Tost Peyniri, Pişi. Akşam Yemeği: Maydanoz, Brokoli, Yoğurt, Tavuk Göğsü, Sarımsak. Aperatifler/Diğer: Badem. devamı için...
|
|
3219 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 30 dakika, Güç Yürüyüş - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|