29 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1304 kcal
|
Yağ: 32,05g | Prot: 91,30g | Karb: 172,15g.
Kahvaltı: Grapefruit (Pink und Rot), Alnatura Chia Samen, Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Bio Sonne Sonnenblumenkerne, Kölln Haferflocken (40g), Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Himbeeren, Brombeeren. Öğle Yemeği: Kräutertee (außer Kamille), Gut Ponholz Hähnchen Innenfilet, Kania Paprika-Pfeffer Gewürzmischung, Gurke (Geschält), Mangos, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Akşam Yemeği: Meica Geflügel Würstchen (30g), Edeka Serrano Schinken, Zucchini, Vita D'or Rapsöl, Karotten, Topinambur, Rote Paprika, Krone Räucher-Lachs, Gekochtes Ei. Aperatifler/Diğer: Himbeeren, Karotten, Ananas, Müller Reine Buttermilch, Cocktailtomaten, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Kaffee mit Milch, Zitronensaft, Kräutertee. devamı için...
|
|
2624 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 58 dakika, Uyku - 6 saat, Crosstrainer - Home - 25 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Kitap Okuma - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat ve 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 55 dakika, Yoga - 35 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|