30 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 22,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1883 kcal
|
Yağ: 52,69g | Prot: 194,22g | Karb: 153,12g.
Öğle Yemeği: Roka Marulu, Ceviz, Tere, Yoğurt, Lor Peyniri, Yumurta, Tavuk Göğsü. Akşam Yemeği: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Üzüm (Amerikan Tipi, Kaygan Kabuk), Kakao Tozu (Şekersiz), Hindistan Cevizi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. devamı için...
|
|
2836 kcal
|
Egzersiz:
Crossfit - 20 dakika, Güç Yürüyüş - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|