01 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 14,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1021 kcal
|
Yağ: 55,93g | Prot: 38,19g | Karb: 98,19g.
Kahvaltı: Zeytin, Domatesler, Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Salçalı Makarna, Patlıcan Yemeği. Aperatifler/Diğer: Poğaça, Üzüm, Badem, Şekersiz Çay. devamı için...
|
|
2163 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|