15 Mart 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1961 kcal
|
Yağ: 45,93g | Prot: 134,10g | Karb: 275,31g.
Kahvaltı: one a day, shakeology, GNC pro performance 100% whey protein, 2% milk. Öğle Yemeği: jimmy john's chips, jimmy john's. Akşam Yemeği: fat free cottage cheese, spinach, deli chicken, hummus, light wheat bread. Aperatifler/Diğer: apple, light thick creamy vanilla yoplait yogurt, quaker low fat chewy, giant eagle fruit grain bar. devamı için...
|
|
2770 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 16 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Müzik Çalmak - 2 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 59 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg alıyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|