|
günaydın,haftasonuna ne kadar öğün hazırlıklı gitsem de dün akşamın öğününü boş bırakmıştım.
1.5 adet king chicken bir orta boy patates gömüldü😅 üstüne de 2 tane elmalı kurabiye ve sultan sarması(kocaman)yedim.
bu bana atak olarak gelmedi,yemek istedim ve yedim dünyanın en güzel ve en rahat hissi yemin ederim.
bugün ne dengelemek için uğraşıcam ve detoks ne bi şey vücudum kendini biliyor zaten sadece düzenime geri dönücem☺️
|
57,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1411 kcal
|
Yağ: 42,14g | Prot: 117,51g | Karb: 141,20g.
Kahvaltı: Muz, Elma, Kurutulmuş Hindistan Cevizi, Tarçın, Zeytinyağı, Mis Yarım Yağlı Yoğurt, Nestle Kakao, Yumurta Beyazı, West Protein Tozu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Ekici Lor Peyniri, Kabak, Yumurta, Yumurta Beyazı, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Tarçın, Alpro Soya Sütü, Mis Yarım Yağlı Yoğurt, Badem, Yumurta, Dr. Pan Oat Cream, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Çok Tahıllı Pirinç Patlağı, West Protein Tozu, Dondurulmuş Böğürtlen, Şurup, Nestle Kakao. Aperatifler/Diğer: Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Birşah Yarım Yağlı Süt, Alpro Soya Sütü. devamı için...
|
sabit kilo
|