04 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,4 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1330 kcal
|
Yağ: 29,01g | Prot: 84,45g | Karb: 177,98g.
Kahvaltı: Alnatura Chia Samen, Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Bio Sonne Sonnenblumenkerne, Kölln Haferflocken (40g), Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Himbeeren, Brombeeren. Öğle Yemeği: Gutfried Hähnchenbrust Natur, Edeka Serrano Schinken, Milram Skyr Körnig, Gutfried Roast Chicken , Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Cocktailtomaten, REWE Brotzeitgurken, Chiquita Banane. Akşam Yemeği: Kühne Balsamissimo Cremig Mild, Gurke (Geschält), Real Thai Massaman Curry Paste, Little Lunch Tomatensuppe mit Chili und Basilikum , Gutfried Hähnchenbrust Natur, Kräutertee (außer Kamille), Gekochtes Ei, Milram Skyr Körnig. Aperatifler/Diğer: Seeberger Mandeln, Brombeeren, Himbeeren, Müller Reine Buttermilch, Hipp Pfirsich mit Apfel, Cocktailtomaten, Kaffee mit Milch, Karotten, Zitronensaft, Kräutertee. devamı için...
|
|
2615 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat, Crosstrainer - Home - 45 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Kitap Okuma - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat ve 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 35 dakika, Yoga - 30 dakika, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Ev İşi - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|