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에너지소비효율이 바닥이라 하루 키토식으로 전환 /
역시 예상대로 효율은 좋아졌으나 라인이 말랑흐물해짐, 달갑진 않다
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48,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1177 kcal
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Yağ: 65,20g | Prot: 85,30g | Karb: 83,70g.
Kahvaltı: YOZM 그릭요거트, 소와나무 슬라이스치즈, 존쿡 델리미트 비프 파스트라미, 계란후라이, 참들 유기농 양배추즙, 푸룬, 사과. Öğle Yemeği: 크래프트 슈레드 모짜렐라 치즈, 하림 하얀속살 닭가슴살 블랙페퍼, 요리하다 닭가슴살 허브갈릭, 아보카도, 존쿡 비프 파스트라미, 소와나무 슬라이스치즈, Wasa Light Rye Crispbread. Akşam Yemeği: 솔직단백 솔티드피넛버터, 솔직단백 솔직단백 카카오, YOZM 그릭요거트. devamı için...
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1875 kcal
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Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Pilates - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
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Haftada 4,2 kg kaybediyor
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