11 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 8,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1351 kcal
|
Yağ: 38,02g | Prot: 115,09g | Karb: 136,94g.
Kahvaltı: Ananas, Gutfried Roast Chicken , Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Erdbeeren, Alnatura Chia Samen, Bio Sonne Sonnenblumenkerne, Kölln Haferflocken (40g), Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Himbeeren. Öğle Yemeği: HAK Apfelmus 0% Zucker, Kania Paprika-Pfeffer Gewürzmischung, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Thomy Scharfer Meerrettich, Krone Forellenfilets, Rispentomaten, Zucchini, Karotten, Kräutertee, Gekochtes Ei. Akşam Yemeği: Hainich Gewürzgurken, Exotic Food Mangosauce, Feigen, Olympus Original Griechischer Schafskäse Leicht, Ananas Scheiben Natursüß, Bernard Matthews Hähnchen-Kassler, Bamboo Garden Rote Curry Paste, Rucola, Rispentomaten. Aperatifler/Diğer: Seeberger Cashewkerne, Seeberger Mandeln, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Alpro Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, Erdbeeren, Kaffee mit Milch, Zitronensaft, Kräutertee. devamı için...
|
|
2709 kcal
|
Egzersiz:
Müzik Çalmak - 1 saat, Dinlenme - 10 saat ve 3 dakika, Uyku - 7 saat, Crosstrainer - Home - 1 saat ve 10 dakika, Yemek Pişirmek - 35 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Alışveriş - 20 dakika, Kitap Okuma - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 20 dakika, Yoga - 35 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Ev İşi - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|