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*운동 인터벌로 빡세게 함, 하루만에 얼추 주말전 체중 돌아옴
*수면의 질 좋지않음, 피곤함
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48,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1299 kcal
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Yağ: 55,91g | Prot: 110,57g | Karb: 101,26g.
Kahvaltı: 돼지 간, 호두, YOZM 그릭요거트, 푸룬, 소와나무 슬라이스치즈, 삶은 병아리콩, 존쿡 델리미트 비프 파스트라미, 삶은 계란, 방울 토마토, 사과, 참들 유기농 양배추즙. Öğle Yemeği: 쌈장, 돼지 간, 김치, 진미채볶음, 참기름, 들기름, 플무원 두부면, 오이 (껍질 포함), 종가집 낫또, 김. Akşam Yemeği: 사조대림 스노우 크랩킹, 솔직단백 솔직단백 카카오, 샤인머스캣, 청춘푸드 콩콩볼 인절미, YOZM 그릭요거트. devamı için...
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1652 kcal
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Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 1 saat, Pilates - 50 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
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Haftada 4,9 kg kaybediyor
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