12 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 25,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1441 kcal
|
Yağ: 78,35g | Prot: 107,07g | Karb: 73,69g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Pınar Tereyağı, Ayçiçek Yağı, Yumurta, Poğaça, Vişne Reçeli. Akşam Yemeği: Dana Eti, Süt, Nature's Supreme Collagen Peptides , Myprotein Impact Whey Protein . devamı için...
|
|
3380 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|