13 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1354 kcal
|
Yağ: 33,47g | Prot: 81,10g | Karb: 183,39g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Alnatura Chia Samen, Bio Sonne Sonnenblumenkerne, Kölln Haferflocken (40g), Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Himbeeren. Öğle Yemeği: Lien Ying Sojasauce Indonesische Art Süß, Rispentomaten, Edeka Karottenstifte, Eridanous Tzatziki Gewürzmischung, Rapsöl, Bernard Matthews Hähnchenbrust Filets, Pastinaken, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Süßkartoffel. Akşam Yemeği: Olympus Original Griechischer Schafskäse Leicht, Hainich Gewürzgurken, Rapsöl, Eridanous Tzatziki Gewürzmischung , Gekochtes Ei, Steinhaus Pastrami New York Style, Edeka Hokkaido Kürbis, Lien Ying Frühlingsrollen-Sauce, Kaktusfeige, Edeka Rucola, Rispentomaten, Kräutertee. Aperatifler/Diğer: Seeberger Cashewkerne, Chiquita Banane, Erdbeeren, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Kaffee mit Milch, Zitronensaft, Kräutertee. devamı için...
|
|
2637 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 12 saat ve 2 dakika, Uyku - 7 saat, Crosstrainer - Home - 1 saat ve 10 dakika, Yemek Pişirmek - 45 dakika, Ev İşi - 40 dakika, Kitap Okuma - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 25 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Vibrationsplatte - 11 dakika, Yoga - 35 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|