13 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 24,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1981 kcal
|
Yağ: 80,09g | Prot: 152,00g | Karb: 173,07g.
Öğle Yemeği: Hindistan Cevizi, Ceviz, Tam Yağlı Süt, Muz, Tuz, Bal, Tarçın, Hindistan Cevizi Yağı, Dana Eti, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Muz, Ceviz, Tam Yağlı Süt, Nature's Supreme Collagen Peptides , Starbucks Filtre Kahve (Tall), Myprotein Impact Whey Protein . devamı için...
|
|
3436 kcal
|
Egzersiz:
Crossfit - 20 dakika, Güç Yürüyüş - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Eliptik Bisiklet - 20 dakika, İp Atlama - 3 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 37 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|