15 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,1 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1347 kcal
|
Yağ: 33,03g | Prot: 116,15g | Karb: 140,79g.
Kahvaltı: Kräutertee, Alnatura Chia Samen, Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Bio Sonne Sonnenblumenkerne, Kölln Haferflocken (40g), Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Himbeeren. Öğle Yemeği: Bamboo Garden Rote Curry Paste, Bernard Matthews Hähnchenbrust Filets, Cocktailtomaten, Salatgurke, Rote Zwiebeln, Couscous (Gekocht), Peperoni. Akşam Yemeği: Edeka Ananas Dessert-Stücke, Feigen, Kräutertee, Gekochtes Ei, Rispentomaten, Exotic Food Frühlingsrollensauce, Bernard Matthews Hähnchen-Kassler, Bamboo Garden Rote Curry Paste, Rucola. Aperatifler/Diğer: Seeberger Mandeln, Seeberger Cashewkerne, Loose Hausmacher Handkäse mit Kümmel, VielLeicht Paprikalyoner, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Mandarine, Cappuccino, Yokebe Yokebe Classic, Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Zitronensaft, Kräutertee. devamı için...
|
|
3005 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 5 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat, Crosstrainer - Home - 45 dakika, Duş Almak - 8 dakika, Alışveriş - 20 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 20 dakika, Masa Çalışmaları - 35 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 25 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat, Yoga - 28 dakika, Merdiven Çıkma - 4 dakika, Ev İşi - 50 dakika, Yemek Pişirmek - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|