16 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1353 kcal
|
Yağ: 36,41g | Prot: 106,98g | Karb: 141,47g.
Kahvaltı: Alnatura Chia Samen, Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Bio Sonne Sonnenblumenkerne, Kölln Haferflocken (40g), Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Himbeeren. Öğle Yemeği: Bernard Matthews Hähnchenbrust Filets, Gutfried Hähnchenbrust Natur, Eridanous Tzatziki Gewürzmischung , Uncle Ben's Express Original Langkorn Reis, Grüner Tee, Little Lunch Kürbissuppe. Akşam Yemeği: Eridanous Tzatziki Gewürzmischung, Edeka Hokkaido Kürbis, Thomy Scharfer Meerrettich, Loose Hausmacher Handkäse mit Kümmel, Hainich Gewürzgurken, Krone Fisch Forellen-Filets, Karotten, Rapsöl. Aperatifler/Diğer: Seeberger Cashewkerne, Fitini Sauerkirschen, Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, VielLeicht Paprikalyoner, Cocktailtomaten, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Kaffee mit Milch, Karotten, Zitronensaft, Kräutertee. devamı için...
|
|
2997 kcal
|
Egzersiz:
Müzik Çalmak - 15 dakika, Sauna - 35 dakika, Yüzme (Yavaş) - 10 dakika, Yürüyüş - 3 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 25 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 20 dakika, Masa Çalışmaları - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yoga - 25 dakika, Ev İşi - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 40 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|