ikuchan1131 Günlüğü, 19 Eki 21

19 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok) 
54 kg Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.    Geriye kalan: 6 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

2220 kcal Yağ: 68,05g | Prot: 134,70g | Karb: 272,62g.   Kahvaltı: リケン うま塩ドレッシング, ゆで卵, ヤオコー ブロッコリー, 鶏胸肉(皮なし), YAOKO ヤオコー 北海道空知産 納豆, 東洋ライス ロウカット玄米. Öğle Yemeği: ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 カフェラテ風味 (200ml), プチトマト, リケン うま塩ドレッシング, ゆで卵, ヤオコー ブロッコリー, 鶏胸肉(皮なし), 東洋ライス ロウカット玄米. Akşam Yemeği: セブン-イレブン 黒豆大福, ベイシア コブサラダ. Aperatifler/Diğer: バナナ, アサヒグループ食品 クリーム玄米ブラン レモンジンジャー, DNS プロテイン ホエイ100 ストロベリー風味. devamı için...
Haftada 1,4 kg alıyor

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