19 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,8 kg.
Geriye kalan: 22,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1928 kcal
|
Yağ: 92,76g | Prot: 169,65g | Karb: 104,24g.
Kahvaltı: Altınkılıç Kefir, Yumurta, Altınkılıç Kefir, Ceviz, Tavuk Göğsü. Akşam Yemeği: Çerezya Kavrulmuş Kabak Çekirdeği, Yeşil Çay, Bitkisel Çay, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Yoğurt, Salça, Badem, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. devamı için...
|
|
3482 kcal
|
Egzersiz:
Kürek Çekmek - 10 dakika, Eliptik Bisiklet - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 40 dakika, Güç Yürüyüş - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|