John10251 Günlüğü, 21 Eki 21

John10251 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Yesterday I ate under goal, met my protein goal, and did not meet some activity goals. 819 kcal deficit // BF↓0.1% // Sleep Goal met

68,8 kg Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: %100.

Diyet Takvimini Görüntüle, 21 Ekim 2021:

1721 kcal

Yağ: 93,81g | Prot: 110,76g | Karb: 100,92g. Kahvaltı: Premier Nutrition Premier Protein Cafe Latte, Chia Pudding J, Best Yet Mixed Berries. Öğle Yemeği: Kirkland Signature Organic Greek Yogurt. Akşam Yemeği: Whole Milk, Publix Hamburger Buns, Tomato and Cucumber Salad with Oil and Vinegar, Kirkland Signature Angus Ground Chuck & Beef Patties (151g), Trader Joe's Diced Onions, Great Value Deluxe American Cheese, Great Value Hamburger Dill Chips Pickles, Gulden's Spicy Brown Mustard. Aperatifler/Diğer: Kirkland Signature Chocolate Covered Almonds. devamı için...

2802 kcal

Egzersiz: Calories Burned From FitBit - 24 saat. devamı için...

Haftada 3,8 kg kaybediyor

37 Destekçi Destek

Yorumlar

All is good .... 819 kcal deficit = .24 of a pound lost. Good for you. Did the same in my life - worked hard physically - my entire life and then later gained desk job - Administration - and ate the same - and then blew up like a balloon. Learning about food and CI and CO and new exercise requirements - is like learning a new skill set for a new part of your life. All is good.

21 Eki 21 üye tarafından: Jergens123

Thanks Jergens, it is all good. I'm a firm supporter of CICO because it works...

21 Eki 21 üye tarafından: John10251

Great work❣️

21 Eki 21 üye tarafından: moopie321

Thanks Moopie, I love your poses!!!

21 Eki 21 üye tarafından: John10251

✨👏👏👏✨

21 Eki 21 üye tarafından: SparkKG

Nice drop John. Are you still using Fitbit?

21 Eki 21 üye tarafından: Kettlebells4Life


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

John10251 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

John10251 Günlüğü, 21 Eki 21

Yorum Gönder

John10251 Kilo Geçmişi