11 Nisan 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1788 kcal
|
Yağ: 83,58g | Prot: 117,95g | Karb: 149,90g.
Kahvaltı: Bitkisel Çay (Papatya Hariç, Demlenmiş), Yaban Mersini, Tam Buğday Ekmeği, Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin. Öğle Yemeği: Tadım Beyaz Leblebi, Yeşil Yapraklı Marul, Bahçıvan Light Hellim Peyniri. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Dana Bonfile (0.3 cm Yağ İçeren). Aperatifler/Diğer: Normal Kahve, Mandalina. devamı için...
|
|
2045 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 25 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 35 kg kaybediyor
|
|
|