|
*일줄만에 운동했더니 자극도 잘 오고 수행능력도 좋고~주말탄수 저장한게 다 빠져나감
*팻시에 치킨이랑 야식들 넘 많이 올라와서 밤엔 보면 안되겠..ㅜㅜ
|
48,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1026 kcal
|
Yağ: 43,54g | Prot: 93,63g | Karb: 72,85g.
Kahvaltı: Wasa Light Rye, 방울 토마토, 양배추, 오뚜기 칼로리를 줄인 마요네스, 토마토 케첩, 맛있닭 닭가슴살 햄, 참들 유기농 양배추즙, 호두, YOZM 그릭요거트, 푸룬, 사과. Öğle Yemeği: 코스트코 아보카도 오일, Heinz 토마토 케찹, 참기름, 간장, 파프리카, 간장, 애호박, 청양고추, 마른새우, 계란후라이, 홍두깨살, 양파, 다미 천사채. Akşam Yemeği: 상추, 명란젓, 김치, 라라스팜 황토가마에 구운두부. devamı için...
|
|
1950 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 20 dakika, Pilates - 50 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
STAROOO(팻스타) Kilo Geçmişi
|