12 Nisan 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1363 kcal
|
Yağ: 46,65g | Prot: 138,16g | Karb: 99,94g.
Kahvaltı: Karışık Kuruyemiş, Elma, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Öğle Yemeği: Kuru İncir, Konservelenmiş Ton Balığı, Yumurta, Yumurta Beyazı. Akşam Yemeği: Taze Makarna, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). devamı için...
|
|
3131 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 3 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Alışveriş - 40 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 50 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
|
|