15 Nisan 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2333 kcal
|
Yağ: 40,57g | Prot: 205,76g | Karb: 317,76g.
Kahvaltı: Beachbody Shakeology - Vanilla, Beachbody Whey Protein Powder - Vanilla, Bananas. Öğle Yemeği: Sticky Rice, Trader Joe's Organic Firm Tofu, Vanilla Shakeology Muffins Version 2. Akşam Yemeği: Spinach, Corn, Bush's Best White Hominy, Sweet Tomatoes Three Bean Turkey Chili (Low-Fat). Aperatifler/Diğer: Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha, Apples, Vanilla Shakeology Muffins Version 2. devamı için...
|
|
3236 kcal
|
Egzersiz:
Weightlifting - 45 dakika, Sculling 1X - 1 saat ve 25 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 4 saat ve 50 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 4,4 kg alıyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|